İçməli pəhriz bədəni təmizləmək və bədən çəkisini azaltmaq üçün bir sistemdir. Belə bir proqram 7, 14, 30 gün ərzində hesablana bilər. Ən ümumi pəhriz 7 gündür. Üstəlik, həkimlər içməli bir pəhrizdə 30 gün, maksimum 14 gün oturmağı məsləhət görmürlər. Bu müddət ərzində bədəninizi təmizləyə və müəyyən miqdarda əlavə funt itirə biləcəksiniz. İçməli bir pəhrizdən nə qədər ata biləcəyiniz barədə narahat olan qızlar, ilk növbədə vücudunuzu təmizləyəcəyiniz üçün sevinə bilərlər. Və bu, bəzən itirilmiş kiloqramlardan daha vacibdir.
İçməli bir pəhrizin mahiyyəti nədir
İçməli pəhrizin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, həzm sistemi bu dövrdə istirahət edəcək, çünki qatı və sərt qida qəbul etməyəcəkdir. Bu, mədədə ağırlıq, dolğunluq hissindən azad olmağı hiss edəcəksiniz, eyni zamanda arıqlayacaqsınız.
İçmə rejimi sizi qida çeynəmək ehtiyacından tamamilə azad edəcəkdir. Bu cür yeməyi sınamağa qərar verərsinizsə, 7, 14, 30 gün ərzində heç bir şey çeynəməyəcəyinizi anlamalısınız. Ancaq bu, həqiqi bir aclıq aksiyanız olacaq demək deyil. Sadəcə yemək maye qidaya dəyişdiriləcəkdir.
Bədən şirələr, su, smoothies, kokteyllər və digər içkilərdən faydalı elementlər qazanacaqdır. Bu cür bəslənmə yalnız 14 gündə arıqlamağa imkan verəcək, həm də bədənin zəhərli maddələrdən və çirklənmədən azad olmasını təmin edəcəkdir. Bu pəhriz ucuz və effektiv olduğu üçün unikal hesab olunur.
Nəticədə, içməli bir pəhrizdə nə qədər itirə biləcəyiniz soruşulduqda, 2 həftə ərzində 7-10 kq-dan qurtulduğunuzu əminliklə söyləyə bilərsiniz. Hər bir işə ayrıca baxılmalıdır. Biri daha az, digəri isə daha çoxunu itirə bilər. Axı hər şey başlanğıc çəkidən asılıdır və nə qədər çox olarsa, o qədər ata biləcəksiniz. Beləliklə, çəkiniz 100 kq-dırsa, onda 2 həftədə 7-10 kq arıqlaya bilərsiniz, ancaq, məsələn, 2 həftədə 60 kq olan qızlar təxminən 10 kq arıqlaya bilməyəcəklər.
Nə yeyə bilərsiniz
Bu kilo itkisi metodu qatı qida yemədən 14 gün müddətinə hesablanır.
Qeyd! Ənənəvi versiyada 14 gün ərzində yalnız bir su istehlak edilməlidir. Bədən üçün olduqca çətin və son dərəcə təhlükəli olduğundan hər halda bunu etməyinizi məsləhət görmürük.
Sonrakı sağlamlıq problemlərindən qaçınmaq üçün pəhriz planı hər hansı bir maye qidanın istifadəsinə icazə verir. Bənzər bir prinsip aclıq hissini aradan qaldırmağa və bədəni bütün lazımi elementlərlə təmin etməyə imkan verəcəkdir. Pəhriz edərkən aşağıdakı mayeləri istehlak etməyə icazə verilir:
- Su. . . Bütün pəhriz planı boyunca və çıxış dövrü ərzində mütləq ən azı 2 litr su istehlak etməlisiniz. Təmizlənmiş, qazsız və boyasız olmalıdır. Yalnız su üzərində oturmağa qərar verirsinizsə, bədəninizi bu cür yüklərə hazırlamalısınız. Əvvəlcə tədricən yeməyi xaric etməyə başlayın və pəhriz bitdikdən sonra yeməyə tələsməyəcəksiniz - həm də tədricən adi yeməyinizi pəhrizə əlavə edin. Ancaq 3 gündən çox ac qala bilməyəcəyinizi unutmayın. Bədəndə yaxşı bir şeyə aparmayacaq dəyişikliklər başlayacaq.
- Bouillon. . . Ət və tərəvəz üzərində bişirməyə icazə verilir. Toyuq, mal əti, dana əti, tərəvəz dəstləri ət bulyonu olaraq istifadə edilə bilər. Əsas qayda budur ki, supermarketlərdə tez-tez briketlərdə tapıla bilən konservləşdirilmiş şorbalara müraciət edə bilməzsiniz. Duzdan istifadə etmək tövsiyə edilmir, lakin tam bir qadağa yoxdur. Soğan və bibər, iştahı qaldırmağa kömək etdiyindən tərəvəzlərdən istifadə edilə bilməz.
- Süd turşusu məhsulları. . . Əsas şərt az yağlılıqdır. Kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, süd istehlak etməyə icazə verilir. Yağ nisbəti ikidən çox deyil. Qatıq icazə verilir, lakin təbii olmalıdır, eyni zamanda az faizlə yağ.
- Təzə sıxılmış şirələr. . . Özünüzü təzə tərəvəz və ya meyvələrdən fırlatmaq məsləhətdir. Şəkər əlavə edilə bilməz. Mağazalarda, xüsusən karton qablaşdırmada qadağan olunmuş və alınmış şirələr, çünki bu cür şirələrdə çox miqdarda qoruyucu var və içərisindəki şirənin kütlə payı, bir qayda olaraq, % 40-50-dən çox ola bilməz. Meyvə suyu üçün əla seçim qreypfrut olar, aktiv yağ yandırıcı kimi tanınır. Üzümün tərkibində çox şəkər olduğu üçün meyvə suyu üçün istifadə etməməlisiniz.
- Çay. . . İstehlak şəkərsiz olmalıdır. Çay yarpaqlarının zövqünüzə uyğun istifadəsinə icazə verilir. Paketlənmiş çaylardan daha çox xəmirli çaylara üstünlük verin.
- Kompot, jele. . . Yemək bişirmək də şəkərsiz olmalıdır. Mağazalardan briketdə jele almayın - bu kilo vermək üçün ən zərərli məhsuldur. Özünüz bişirin. Eyni qayda kompot üçün də tətbiq olunur.
Siyahıda göstərilən içkilərin gün üzrə paylanmasına icazə verilir və eyni gündə onları birləşdirmək mümkündür. Su və çay sonsuza qədər içilə bilər. Bütün digər mayelər müəyyən məhdudiyyətlər daxilində istehlak edilməlidir. Həddindən artıq yeməməlisiniz, yalnız aclığınızı təmin etməlisiniz.
Yaxşı və pis tərəfləri
İçməli pəhrizin müsbət və mənfi tərəfləri var.
TOartılardaxildir:
- Yüksək performans. Bu pəhriz planı effektivliyi ilə geniş yayılmışdır. İçməli pəhrizdə nə qədər arıqlamaq olar? 14 gün ərzində 7 ilə 15 funt arasında əlavə funt itirmək imkanınız var. Vərdişli pəhrizdəki bir dəyişiklik sayəsində bədən aktiv şəkildə artıq yağ yandırmağa başlayacaq ki, bu da sizə qüsursuz rəqəminizi əldə etmək şansı verəcəkdir.
- Bədənin zərərli toksinlərdən və toksinlərdən təmizlənməsi. Bir çox maye demək olar ki, bütün zərərli elementləri, zəhərli birləşmələri və toksinləri bədəndən çıxara bilər. Bədəndəki həzm və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıracaqdır.
- Mədə miqdarının azaldılması. Qatı qida çatışmazlığı səbəbindən həzm sistemi böyüməyi dayandıracaq, bu xəyal rəqəminə doğru ilk addım olacaqdır. Zamanla, hətta azalmağa başlayacaq, bunun sayəsində asılı qarın yox olacaq. Bu proses mədənin özünəməxsus bir xüsusiyyəti tərəfindən tetiklenir.
TOeksilerdaxildir:
Bədənə mənfi təsir tək, əksinə ciddi mənfi nəticə ilə ifadə ediləcəkdir. Bu dezavantaj, hətta maye bir pəhriz ilə arıqlamaq istəyən bir çox insanı qorxuda bilər.
Maye, dolğunluq hissini tam almaq və lazımi maddələr mübadiləsi üçün lazımi mineralları və vitaminləri almaq imkanı vermir. Aclıq bütün bədənin işini poza bilər ki, bu da xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bu cür əlamətləri özünüzdə taparsanız, mütləq bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın.
Xroniki xəstəlikləri olmayanlar üçün bu arıqlama üsulu zərər verməz. Stres altındakı bədən yağ yandıracaq, buna görə yağ yanma prosesi baş verəcəkdir. Əsas qayda budur ki, ac qalmamalı, daha çox maye içməyin və bu, mədənizi doldurmaq imkanı verəcəkdir.
Neçə kiloqram arıqlamaq olar
Bir çox qadın və hətta kişi içməli bir pəhrizdə neçə kilo arıqlaya biləcəyinizi düşünə bilər? İtirdikləri kiloqramların sayı, ilk növbədə bədən çəkisindən və pəhrizin müddətindən asılıdır. Gündəlik istehlak edilən kalori sayının 1500 vahidi keçməməli olduğunu unutmayın.
- Bir günlük və ya üç günlük pəhriz izləyərkən,3 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. . .
- Plana düzgün əməl etməklə 7 gündə7 kq-dan qurtula bilərsiniz. . .
- 14 gündürçəki 12 kq azaldıla bilər. . .
- Bir ay içməli pəhrizdə nə qədər itirə bilərsiniz? İçməli pəhrizdən sonra 30 gün ərzində18 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. . .
Əsas odur ki, pəhrizin düzgünlüyü, ac qalmamaq, ən azı 2 litr su içməkdir.
Həqiqi nəticələr
Bu arıqlama metodunun bir çox davamçısının nəticələrinə və icmallarına əsasən, pəhrizin həqiqətən nəticə gətirdiyi qənaətinə gəlmək olar. Bəslənmə kompleks olanlar kateqoriyasına aiddir, yalnız içməli bir pəhrizə riayət etmək çətindir, ancaq pəhrizdən bir həftə əvvəl hazırlıq görsəniz, bədənin belə bir rejimə alışması çox asan olacaq.
Belə bir pəhrizdən düzgün çıxış yolunu unutmadığınızdan əmin olun, sonra itirilmiş kiloqramlar mütləq sizə qayıtmayacaqdır.